Setembro Amarelo: falar sobre saúde mental também é uma forma de prevenção.

Setembro é marcado pelo Setembro Amarelo, um período dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio e à importância do cuidado com a saúde mental.

Mais do que uma campanha, essa é uma oportunidade para refletirmos sobre algo que precisa estar presente durante todo o ano: a importância de olhar para o sofrimento emocional com acolhimento, respeito e atenção.

Nem sempre uma pessoa que está sofrendo consegue dizer claramente que precisa de ajuda. Muitas vezes, a dor aparece de outras formas: no isolamento, na irritabilidade, na perda de interesse por atividades que antes proporcionavam prazer, em mudanças importantes no sono ou no apetite, na sensação de desesperança ou na dificuldade de imaginar um futuro diferente.

Por isso, estar atento pode fazer diferença.

Escutar sem julgar

Quando percebemos que alguém próximo não está bem, é comum ficarmos sem saber o que fazer ou dizer.

Não precisamos ter respostas prontas.

Às vezes, o mais importante é demonstrar presença e disponibilidade para ouvir.

Perguntar com cuidado como a pessoa está, demonstrar preocupação e permitir que ela fale sobre aquilo que está vivendo pode abrir um espaço importante de acolhimento.

Falar sobre sofrimento não significa incentivar o suicídio. Pelo contrário: uma abordagem acolhedora pode ajudar a pessoa a se sentir menos sozinha e favorecer a busca por ajuda.

Evite minimizar a dor

Frases como:

• “Você precisa ser forte.”
• “Isso é só uma fase.”
• “Pense positivo.”
• “Tem gente passando por coisas muito piores.”
• “Você tem tudo para ser feliz.”

podem parecer uma tentativa de ajudar, mas muitas vezes fazem com que a pessoa se sinta incompreendida ou até culpada por estar sofrendo.

Em vez de tentar eliminar rapidamente a dor, podemos reconhecer aquilo que a pessoa está sentindo:

“Eu percebo que você não está bem. Estou aqui com você.”

“Imagino que esteja sendo muito difícil.”

“Você não precisa enfrentar isso sozinho(a). Vamos buscar ajuda.”

São pequenas atitudes que podem transmitir cuidado e diminuir o sentimento de isolamento.

Quando é importante buscar ajuda profissional?

O sofrimento emocional merece atenção quando começa a interferir de maneira significativa na vida cotidiana, nos relacionamentos, no trabalho, nos estudos ou na capacidade de cuidar de si.

A psicoterapia pode oferecer um espaço seguro para compreender emoções, pensamentos e comportamentos, desenvolver estratégias de enfrentamento e construir novas possibilidades diante das dificuldades.

Em situações de sofrimento intenso, especialmente quando existe risco de suicídio, é importante buscar ajuda imediatamente, não deixando a pessoa sozinha e procurando serviços de emergência ou atendimento em saúde.

No Brasil, o CVV – Centro de Valorização da Vida oferece apoio emocional pelo telefone 188, gratuitamente, 24 horas por dia. Em uma situação de emergência ou risco imediato, procure um serviço de urgência ou emergência.

Prevenção acontece todos os dias

O Setembro Amarelo nos lembra que a prevenção do suicídio não deve se limitar a um mês do calendário.

Ela acontece quando aprendemos a reconhecer sinais de sofrimento, quando deixamos de tratar a saúde mental como tabu, quando oferecemos escuta em vez de julgamento e quando facilitamos o acesso ao cuidado.

Também acontece quando entendemos que pedir ajuda não é sinal de fraqueza.

Todos nós podemos atravessar momentos de dor, perdas, mudanças, conflitos e incertezas. Ter alguém com quem contar e poder buscar ajuda profissional pode fazer parte desse processo.

Nem sempre podemos solucionar o sofrimento de alguém.

Mas podemos escutar, acolher, levar a sério e ajudar essa pessoa a encontrar caminhos de cuidado.

E, muitas vezes, estar presente já é um começo.

💛 Cuidar da saúde mental também é uma forma de prevenção.

Paula Agapito
Psicóloga Clínica | CRP 12/06625